'인간은' 서로 다른 점보다 비슷한 점이 더 많다 "의예로 못하는 것"들

'인간은' 서로 다른 점보다 비슷한 점이 더 많다 "의예로 못하는 것"들

 때로는 믿기 힘들지만, 우리 인간은 서로 다른 점보다 비슷한 점이 더 많다. 인간으로 사는 것은 멋진 경험이지만, 우리가 누가 되어야 하는지, 그리고 어떻게 되어야 하는지를 알려주는 정보들은 끊임없이 쏟아지고 있다. 우리들 중 많은 사람들이 우리가 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식이 다소 평범하지 않다고 믿을지도 모르지만, 많은 경우, 이것은 사실이 아니다. 우리가 경험하는 많은 것들이 또한 다른 사람들에 의해서도 똑같이 경험되기 때문에, 이제는 긴장을 풀고 우리의 어깨에서 그 무게를 내려놓을 때가 된 것 같다. 출처: (A Conscious Rethink) (Aeon)

 

효과적인 소통 우리는 사회적 동물이고, 따라서, 의사소통은 우리 종족의 생존을 위한 열쇠이다. 그러나 우리가 얼마나 효과적인지에 관해서는 상황이 좀 까다로워진다. 이것은 우리가 광범위한 맥락에서 광범위한 사람들과 소통하기 때문에 대부분 사실이다.

 

예를 들어, 업무 환경에서는 의사소통을 잘할 수 있지만, 가족 구성원들과 대화할 시간이 되면 짜증이 난다. 사실, 적절한 단어를 찾고, 그것들을 올바른 방법으로 표현하고, 적절한 어조를 사용하는 것은 기술이다. 우리들 중 많은 사람들은 의사소통의 신이 아니다. 그리고 그것은 완전히 정상이다.

 

포기하기 설탕이든, 술이든, 직장이든, 중독성 있는 관계든 우리들 대부분은 물건을 끊고 포기하는 데 어려움을 겪는다고 말해도 무방하다. 중독의 메커니즘은 복잡하다. 그렇지 않으면 우리는 뇌에 도파민 주기를 재설정해야 할 것이다. 때로 무언가를 포기하기 위해 외부의 도움이 필요할지도 모른다. 혼자서 하는 것은 피곤할 수 있다.

 

감정 조절하기 우리는 극단적인 감정에 대해 말하는 것이 아니다. 물론, 우리 대다수는 감정을 어느 정도 통제할 수 있다. 그렇지 않으면 우리는 분노를 느낄 때마다 폭력적으로 변하거나, 무언가가 우리 뜻대로 되지 않을 때마다 울음을 터뜨릴 것이다. 항상 우리의 감정을 조절할 수 있다고 말할 수도 있겠지만, 그것은 정말 어렵다!

 

우리는 자신과 주변 사람들 모두를 위해 감정적인 규제가 필요하다. 하지만 그것이 쉽다거나, 우리 모두가 완벽하게 통제한다는 것은 아니다. 우리는 모두 어려운 시기를 겪고 있고, 직장에서 피곤한 하루를 보내는 것과 같은 일상적인 일들은 우리가 다른 사건들에 감정적으로 반응하는 데 큰 영향을 미친다.

 

생각 끊어내기 가끔은 끊임없이 생각하고(너무 많이 생각하고) 사물에 대한 관점을 얻는 것이 어렵다고 느끼나? 여러분은 혼자가 아니다. 우리의 의식과 뇌를 끄는 버튼은 없기 때문에 (물론 우리가 살아있다는 것을 전제로), 자신의 생각에서 벗어날 수 없는 것에 대해 편하게 생각할 필요가 있다.

 

시간 관리 우리는 시간에 의해 지배되는 사회에 살고 있다. 이 개념은 조직 내에서는 유용할 수 있지만, 때로는 시간을 효과적으로 관리하는 데 어려움을 겪는다. 교통체증이 심해서 약속 시간에 늦게 도착하거나, 일에 몰두해서 시간이 지났다는 것을 깨닫지 못할 수도 있다. 우리의 시간 관리와 시간 엄수에 영향을 미치는 변수들이 너무 많다. 그것은 단지 산만하거나 게으르기 때문이 아니다.

 

사진 포즈 취하기  사진은 수십년간 존재해 왔지만, 우리 대부분은 사진을 위해 포즈를 취하는 것에 서툴다. "치즈"라고 말하면 덜 무서워 보이기는 하지만, 미소는 여전히 강요되어 보인다. 우리 모두가 모델일 필요는 없다. 괜찮다.

 

경계선 긋기 경계를 설정하는 것은 어느 정도의 자기 지식과 용기를 필요로 한다. 그것들을 시행하는 것은 끈기, 인내, 그리고 회복력을 필요로 한다. 우리가 경계를 정하거나 강요할 때 스스로가 이기적이라고 느끼기 쉽지만, 아무 말도 못 하고 속으로만 화가 나는 것보다 낫다. 여전히, 우리들 중 많은 사람들은 이런 어려움을 겪고 결국 최소한의 저항의 길을 따라간다.

 

진정으로 열린 마음 갖기 한 단어만 말하겠다. 편견이다. 우리 모두는 그것을 가지고 있다. 그리고 이것은 무의식적인 편견들을 포함한다. 그래서 우리가 개방적이고, 포용적이며, 새로운 사람들과 새로운 것들에 대해 쿨하다고 생각하는 만큼, 우리 모두는 편견을 가진다. 비록 우리 중 많은 사람들이 그것을 인식하지 못하더라도 말이다.

 

자기 통제 우리는 삶을 통제하고 우리가 해야 할 일을 계속하고, 그것을 잘하도록 상기시킨다! 하지만 스스로와의 약속을 지키는 것은 어렵고, 그것에 대해 죄책감을 가진다. 새해 결심과 같은 것들을 생각해 보라. 우리는 항상 주의가 산만하고(전화기를 마지막으로 확인한 게 언제인가?) 이것은 확실히 도움이 되지 않는다. 하지만 할 수 있는 것은 작고 측정 가능하며, 더 달성 가능한 목표를 고수하는 것이다.

 

공공 연설 수천 명의 사람들에게 영감을 주는 연설을 하는 자신감 넘치는 사람을 아는가? 우리들 대부분은 그런 사람이 아니다. 사실, 우리들 대부분은 큰 대중은커녕, 소수의 낯선 사람들과 이야기하는 것도 두려워한다. 공공 연설을 위해 스스로를 훈련시키는 방법들이 있지만, 본질적으로 그것은 공연이자 노출이다. 그래서 그것은 모든 종류의 불안을 유발한다.

 

결정하기 결정을 내리는 것이 오늘날처럼 어려웠던 적은 없었다. 우리에겐 선택의 여지가 너무나 많기 때문이다. 어떤 사람들은 이것이 좋은 거라고 주장할지도 모르지만, 의사 결정에 관한 한, 상황은 그렇게 간단하지 않다. 그 결정이 좋은 결정이라면 도움이 된다. 그게 요점이다! 하지만 많은 사람들이 우리가 잘못된 결정을 내린다는 것을 인정하며, 그것은 지극히 정상적인 일이다. 가끔은 그 선택을 후회하지만, 대부분은 바로잡을 수 있는 것들이다.

 

집중하기 디지털 시대에 우리의 집중력은 꽤 줄었고,불과 몇 분 이면  모두 옆길로 새고 만다. 사실, 현재 인간의 평균 주의력 시간은 약 8.25초다. 그래서 만약 누군가가 한 시간 동안 어떤 것에 100% 집중하고 있다고 말한다면, 그들은 아마 거짓말을 하고 있는 것이다!

 

필요와 욕구의 표현 이것은 어떤 사람들에게는 어색할 수 있고, 심지어 또 어떤 사람들에게는 두렵기까지 하다. 우리 중 많은 사람들은 1) 우리가 필요로 하고 원하는 것을 인식하고 2) 그것을 다른 사람들에게 표현하는 것에 서툴다. 이게 힘들다고 자책하지 마시라. 우리들 중 많은 사람들은 같은 경험을 공유한다.

 

갈등 관리 갈등을 관리하는 것은 특히 우리와 다른 사람들의 감정이 개입되기 때문에 기술이다. 하지만 우리 대부분은 그것을 진짜 못한다. 예를 들어, 사과와 같은 간단한 행동도 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있다. 그리고 물리적 폭력의 위협이 수반되면, 갈등 관리는 완전히 새로운 단계로 넘어간다.

 

눈 맞춤과 바디랭귀지 누군가의 손을 꼭 잡고 악수할 때 그의 눈을 쳐다보는 것은 어느 정도의 자신감을 필요로 한다. 바디랭귀지의 다른 측면에도 동일하게 적용된다. 우리들 중 많은 사람들은 상황이 불편하다고 느끼고, 우리의 몸은 우리가 진정으로 느끼는 것을 드러낸다.

 

스트레스 관리 우리는 과도한 스트레스가 나쁘다는 것을 끊임없이 상기시킨다. 하지만 우리는 점점 더 스트레스를 받는 삶을 산다. 어떻게 하면 스트레스를 줄일 수 있을까? 때로 우리의 삶은 너무 꽉 차 있고, 휴식 시간이 너무 적어서 스트레스를 관리하는 것이 정말 어렵다.

 

인내하기 그렇다, 우리 중 몇몇은 다른 사람들보다 더 인내심이 강하지만, 일반적으로 우리 모두는 예전보다 훨씬 인내심이 덜하다고 말해도 무방하다. 인터넷 시대에 일어나는 일들의 속도는 확실히 관련이 있다. 사소한 일로 인내심을 잃는 것은 정상이지만, 우리 중 많은 사람들이 그것으로 어려움을 겪는다.

 

자기 객관화 우리 중 많은 사람들은 자신을 객관적으로 보는 것에 꽤 서툴다. 우리가 다소 다르고 특별하다고 믿으며 과신하거나, 반대로 우리 자신을 실패자로 보는 경향이 있다. 진실은 대개 중간 어딘가에 있다. 우리는 그저 스스로를 평가하는 데 서툴다.

 

건강한 관계 유지 관계는 인간 경험의 제일 중요한 부분이지만, 우리 대부분은 그것들로 씨름한다. 유해한 친구부터 연인, 동료, 그리고 가족 구성원들까지, 우리 모두는 우리의 모든 관계를 정상적으로 유지하는 데 어려움을 겪는다.

 

용서하기  우리가 상처받으면 , 우리는 그 기억을 살려두는 경향이 있다. 그래서 잘못을 저지른 사람을 용서하는 것은 어렵다. 용서하게 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다. 원한을 품어서 좋을 것은 없지만, 누군가를 용서하는 것에 대해 고군분투하는 것은 지극히 정상적인 일이다.

 

충분한 수면 수면의 질과 양은 매우 중요하다. 하지만 우리는 좋은 매트리스를 찾기보다 커피를 찾을 가능성이 훨씬 더 크다. 때로 가족, 사회생활, 그리고 다른 약속들은 우리에게 몇 시간의 수면을 빼앗긴다. 많은 사람들이 한 배를 타고 있으니, 그것에 대해 스트레스를 받지 마시라.

 

적극적인 태도  친구나 가족에게 물어보면 대부분이 좀 더 적극적으로 살고 싶다고 말할 것이다. 그러면 왜 그들은 더 적극 적이지 않을까? 어렵기 때문이다! 많은 사람들은 매우 바쁜 삶을 살지만 더 많은 것을 할 수 있는 에너지를 가지고 있지는 않다.

 

좋은 연인 고르기 주위를 둘러 보라. 주변의 모든 커플이 "행복하게" 살고 있는 것처럼 보이는가? 아니다. 우리는 우리와 잘 맞는 파트너를 고르는 데 서툴기 때문이다. 우리는 나쁜 남자나 나쁜 여자에게 끌리는 경향이 있다. 예를 들어, 사람들은 착한 사람을 만나면 지루하다고 생각하지만, 나쁜 연애 상대에게는 상처받을 걸 알면서도 매력적이라고 느낀다.