비행기에서 음식과 음료 섭취를 조절하는 것이 좋다.

비행기에서 피해야 할 음식과 음료는?

비행기 탑승 시 몸의 불편함을 최소화하고 편안한 여행을 위해 몇 가지 음식과 음료 섭취를 조절하는 것이 좋다.

 

■ 피해야 할 음식과 음료

 

탄산음료: 기내는 기압이 낮아 탄산가스가 팽창하여 복부 팽만감을 유발할 수 있다.

 

커피, 홍차 등 카페인 음료: 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발하고, 불안감이나 긴장감을 높일 수 있습니다. 숙면을 방해할 수 있다.

 

알코올: 탈수를 유발하고, 고도에서 알코올의 효과가 증폭되어 취기가 더 빨리 올 수 있다. 알코올은 탈수를 유발하고, 수면 장애를 일으킬 수 있다. 또한, 고도에 따라 알코올의 효과가 더 강하게 나타날 수 있다. 숙면을 방해하고, 다음 날 컨디션 저하를 유발할 수 있다.

 

맵거나 자극적인 음료: 매운 음식은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 위경련을 유발할 수 있다. 비행 중 불편함을 느끼고, 옆 좌석 승객에게 불쾌감을 줄 수 있다.

 

콩류: 가스를 유발하여 복부 팽만감을 심하게 할 수 있다. 콩류에는 소화가 어려운 섬유질과 올리고당이 풍부하여 가스를 발생시키고 복부 팽만감을 유발할 수 있다. 비행 중 불편함을 느끼게 하고, 화장실을 자주 찾게 만들 수 있다.

 

너무 딱딱하거나 질긴 음식: 소화가 어려워 속이 불편할 수 있다.

 

냄새가 강한 음료: 마늘, 양파 등 냄새가 강한 음료는 주변 승객에게 불쾌감을 줄 수 있다.

 

십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는 소화 효소가 분해하기 어려운 성분이 포함되어 있어 가스를 유발할 수 있다. 복부 팽만감과 소화 불량을 유발할 수 있다.

 

짠 음료: 짠 음료는 탈수를 유발하여 피부 건조와 불쾌감을 증가시킬 수 있다. 또한, 기내는 습도가 낮아 탈수가 더욱 심해질 수 있다. 갈증을 더 심하게 느끼고, 피부가 건조해질 수 있다.

 

■ 비행기 탑승 시 권장 음식:

 

물: 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 좋다.

과일: 수분과 비타민을 공급해주는 과일은 건강에 좋다.

견과류: 간단하게 허기를 달랠 수 있으며, 건강한 지방을 제공한다.

샌드위치: 소화가 잘 되는 샌드위치는 가벼운 식사로 적합하다..

플레인 요거트: 소화를 돕고 장 건강에 좋다.

 

■ 주의사항:

 

개인의 건강 상태에 따라 적절한 음식을 선택해야 한다.

비행 전 충분한 수면을 취하고, 편안한 복장을 착용하는 것이 좋다.

기내에서 제공되는 음식을 섭취할 때는 개인 위생에 신경 쓰는 것이 중요하다.

 

미리 식사하기: 비행기 식사는 맛이 없거나 입맛에 맞지 않을 수 있으므로, 탑승 전 가볍게 식사를 하는 것이 좋다.

 

소량씩 자주 먹기: 한꺼번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋다.

 

개인 간식 준비: 기내식이 부족하거나 입맛에 맞지 않을 경우를 대비하여 간단한 간식을 준비하는 것이 좋다.

 

■ 팁:

 

비행 전날 저녁에는 가볍게 식사하고, 잠자리에 들기 전에는 물을 충분히 마셔주세요.

비행 중에는 자주 일어나 스트레칭을 해주고, 물을 자주 마셔주세요.

 

■ 기타

 

기내식 선택: 기내식을 선택할 때는 가벼운 식사를 선택하고, 맵거나 짠 음식은 피하는 것이 좋다.

개인 위생: 비행 전후 손을 자주 씻고, 개인 위생에 신경 쓰는 것이 중요하다.

 

결론적으로, 비행기 탑승 시 음식 섭취에 신경 쓰는 것은 편안한 여행을 위한 중요한 요소이다.

 

 

비행기에서 피해야 할 음식과 음료는?